Представники Національної служби охорони здоров’я Великобританії зазначають, якщо тиск перевищує показник 140 на 90, то мова йде про високий тиск. Експерти не рекомендують вдаватися відразу до допомоги медикаментів, оскільки вони дають короткочасний ефект, а їхній вплив на організм далекий від щадних методів.
Людям, що страждають на підвищений тиск, необхідно зменшити кількість споживання солі, а також насичених жирів. Обидва ці елементи підвищують рівень «поганого» холестерину в крові.
Очистити судини допомагає звичайний мигдаль, який містить мінімум насичених жирів і багато корисних ненасичених кислот. Крім того, горіх містить рослинний білок, клітковину, фітостерини й інші корисні речовини.
У цьому випадку вживати мигдаль рекомендується щодня, що знижує ризик виникнення захворювань серця і судин на 30%.
Також лікарі рекомендують гіпертонікам перейти на здорове харчування, активно займатися спортом, відмовитися від шкідливих звичок і вживати необхідну кількість води протягом дня.
