Людям, що страждають на підвищений тиск, необхідно зменшити кількість споживання солі, а також насичених жирів. Обидва ці елементи підвищують рівень «поганого» холестерину в крові.
Очистити судини допомагає звичайний мигдаль, який містить мінімум насичених жирів і багато корисних ненасичених кислот. Крім того, горіх містить рослинний білок, клітковину, фітостерини й інші корисні речовини.
У цьому випадку вживати мигдаль рекомендується щодня, що знижує ризик виникнення захворювань серця і судин на 30%.
Також лікарі рекомендують гіпертонікам перейти на здорове харчування, активно займатися спортом, відмовитися від шкідливих звичок і вживати необхідну кількість води протягом дня.
