Серед головних причин стресу — дефіцит позитивних емоцій, незадоволені потреби та нереалізовані плани, а також надлишок інформації, через який настає емоційне виснаження.
1. Розділіть потік інформації, який мозок не встигає диференціювати, за важливістю, терміновістю та цінністю. 2. Знайдіть спосіб реалізувати найважливіші для вас цінності у повсякденному житті. Якщо вам необхідно бути більше часу з дитиною, зробіть все для цього. Якщо для вам найважливіше — батьки, відкладіть всі справи й навідайтеся до них. Ваша емоційна стабільність допоможе уникнути стресу. 3. Поповнюйте запас своєї енергії регулярно. Приділіть час тому, щоб послухати улюблену музику, прогулятися парком, піти на масаж або просто поспати. 4. Знайдіть джерело задоволення. Періодично переключайтеся з того, що позбавляє сил, на те, що радує і розслаблює. Для цього важливо зрозуміти, де ваше джерело поповнення витраченої енергії. Для цього відокремте поняття "треба" і робіть те, що приносить задоволення. Джерело задоволення у кожного своє, індивідуальне. Можливо, ви просто його ще не знайшли, і нове хобі стане джерелом позитивних емоцій. 5. З'ясуйте зовнішні та внутрішні причини зниження енергії. У яких ситуаціях ви найгостріше відчуваєте дефіцит енергії? Потім дайте відповідь для себе на запитання: "А чого хочу я?". Роздивіться свої внутрішні ресурси для досягнення бажаного, відштовхуючись від цього, вибудовуйте пріоритети. 6. Прогулянка в мріях — один із найкращих способів позбутися стресу, коли часу взагалі ні на що не вистачає. Уявна прогулянка — це уявний похід людини туди, де в минулому їй було насправді добре, спокійно, де вона почувалася впевненою, сповненою сил. У результаті такої подорожі людина почувається бадьорою і може більш ефективно працювати, ухвалювати адекватні рішення. 7. Медитаційні техніки підійдуть навіть у найбільш запущених випадках. Під час медитації фахівець навчить, як зупинити потік тривожних думок і розслабитися. За даними нейрологів, для перемикання енергетичного "режиму" організму на нейронному рівні треба 20 хвилин. Двадцять хвилин медитації щодня "підживлять" вас енергією при повсякденному навантаженні.
