Яка добова норма Омега-3, вибираємо продукти

130 0

Ми у соцмережах:

Яка добова норма Омега-3, вибираємо продукти

Омега-3 – ненасыщенная жирная кислота, необходимая человеку, так как входит в состав клеток и кровеносных сосудов. Обеспечивает нормальную жизнедеятельность и профилактику заболеваний.

Организм человека не вырабатывает ее самостоятельно и получает исключительно из потребляемой пищи. Особенно важна для людей в возрасте, детей и беременных женщин.

Что такое Омега-3?

Омега 3 https://dobavki.ua/rybiy-zhir-omega-3/ является витаминным соединением группы ненасыщенных жирных кислот. Наибольший процент вещества содержится в таких продуктах как:

• льняные семена;

• рапсовое масло;

• печень трески;

• грецкие орехи;

• скумбрия;

• форель;

• палтус;

• лосось;

• тунец.

В составе рыбьего жира 99.9% составляет Омега-3. Альтернатива – биологические добавки.

Рекомендации по суточной дозировке

Для сохранения красоты и здоровья рекомендуется принимать рыбий жир или биологические добавки с этой кислотой в количестве 400 мг Омега-3 в сутки. В этом случае в организм будет поступать нормальный объем полезных веществ.

Избыток Омега-3 может нанести вред организму. По данным специалистов, препараты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, следует потреблять не более трех раз в год, не дольше, чем в течение 30 дней.

Контроль синтеза гормонов и нормализация массы тела

К общим полезным свойствам относят:

• контроль синтеза гормонов;

• улучшение работы сердца;

• поддержка опорно-двигательного аппарата;

• улучшение памяти;

• нормализация аппетита;

• уменьшение уровня липопротеидов невысокой плотности;

• повышение выносливости.

Также вещество оказывает благотворное воздействие на зрение, состояние кожи, волос и ногтей.

Здоровые и густые волосы

Каждый стремится к тому, чтобы волосы были здоровыми, густыми и блестящими. Поддержание Омега-3 на нужном уровне способствует ускорению роста волос, замедлению их выпадения, увлажнению кожи головы, избавлению от перхоти и делает волосы гладкими и блестящими.

Жирные кислоты напитывают сальные железы, отвечающие за увлажнение волос и кожи головы. Благодаря достаточному увлажнению можно избавиться от перхоти. Допускается не только прием витаминов внутрь, но и применение масок, содержащих Омега-3. Например, в состав которых входит масло оливы, рапса, льна, или их изготовление с применением рыбьего жира самостоятельно.

Стоит обратить внимание: Омега 3 6 9 на dobavki ua

Восстановление упругости и чистоты кожи

Кожа – орган, занимающий наибольшую площадь организма. Омега-3 имеет огромное влияние на состояние дермы. Благодаря жирным кислотам можно избавиться от многих несовершенств (акне, прыщи, черные точки, воспаления, угревая сыпь).

Лечение кожи потреблением и применением препаратов с содержанием Омега-3 связано с тем, что ненасыщенные кислоты оказывают противовоспалительное действие, ускоряют регенерацию эпидермиса и способствуют поддержанию водно-жирового баланса.

Показания и противопоказания

Показания к приему:

• лишний вес;

• аллергические реакции;

• недостаточная масса тела;

• остеомиелит;

• заболевания сердца и сосудов;

• проблемы с кожей;

• сахарный диабет;

• повышенный уровень холестерина.

Противопоказания – аллергия на морепродукты, туберкулез, индивидуальная непереносимость, избыток витамина Д, возраст до 3 лет.

Популярные добавки Омега-3 – Wild Caught Super Omega-3, Perilla Oil Source Naturals, Omega-3 Fish Oil Concentrate, Omega-3 Premium Fish Oil Solgar California Gold Nutrition. При выборе учитывайте требуемую дозировку, рекомендации по употреблению, натуральность состава и отсутствие дополнительных веществ.

Омега-3 положительно воздействует на эмоциональное и психическое состояние организма, что еще раз подчеркивает его значимость в современных реалиях.


ПОВІДОМЛЯЙТЕ СВОЇ НОВИНИ В РЕДАКЦІЮ "РІВНЕ ВЕЧІРНЄ": Тел./Viber/Telegram: +380673625686

Читайте також