Омега-3 – ненасыщенная жирная кислота, необходимая человеку, так как входит в состав клеток и кровеносных сосудов. Обеспечивает нормальную жизнедеятельность и профилактику заболеваний.
Организм человека не вырабатывает ее самостоятельно и получает исключительно из потребляемой пищи. Особенно важна для людей в возрасте, детей и беременных женщин.
Что такое Омега-3?
Омега 3 https://dobavki.ua/rybiy-zhir-omega-3/ является витаминным соединением группы ненасыщенных жирных кислот. Наибольший процент вещества содержится в таких продуктах как:
• льняные семена;
• рапсовое масло;
• печень трески;
• грецкие орехи;
• скумбрия;
• форель;
• палтус;
• лосось;
• тунец.
В составе рыбьего жира 99.9% составляет Омега-3. Альтернатива – биологические добавки.
Рекомендации по суточной дозировке
Для сохранения красоты и здоровья рекомендуется принимать рыбий жир или биологические добавки с этой кислотой в количестве 400 мг Омега-3 в сутки. В этом случае в организм будет поступать нормальный объем полезных веществ.
Избыток Омега-3 может нанести вред организму. По данным специалистов, препараты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, следует потреблять не более трех раз в год, не дольше, чем в течение 30 дней.
Контроль синтеза гормонов и нормализация массы тела
К общим полезным свойствам относят:
• контроль синтеза гормонов;
• улучшение работы сердца;
• поддержка опорно-двигательного аппарата;
• улучшение памяти;
• нормализация аппетита;
• уменьшение уровня липопротеидов невысокой плотности;
• повышение выносливости.
Также вещество оказывает благотворное воздействие на зрение, состояние кожи, волос и ногтей.
Здоровые и густые волосы
Каждый стремится к тому, чтобы волосы были здоровыми, густыми и блестящими. Поддержание Омега-3 на нужном уровне способствует ускорению роста волос, замедлению их выпадения, увлажнению кожи головы, избавлению от перхоти и делает волосы гладкими и блестящими.
Жирные кислоты напитывают сальные железы, отвечающие за увлажнение волос и кожи головы. Благодаря достаточному увлажнению можно избавиться от перхоти. Допускается не только прием витаминов внутрь, но и применение масок, содержащих Омега-3. Например, в состав которых входит масло оливы, рапса, льна, или их изготовление с применением рыбьего жира самостоятельно.
Стоит обратить внимание: Омега 3 6 9 на dobavki ua
Восстановление упругости и чистоты кожи
Кожа – орган, занимающий наибольшую площадь организма. Омега-3 имеет огромное влияние на состояние дермы. Благодаря жирным кислотам можно избавиться от многих несовершенств (акне, прыщи, черные точки, воспаления, угревая сыпь).
Лечение кожи потреблением и применением препаратов с содержанием Омега-3 связано с тем, что ненасыщенные кислоты оказывают противовоспалительное действие, ускоряют регенерацию эпидермиса и способствуют поддержанию водно-жирового баланса.
Показания и противопоказания
Показания к приему:
• лишний вес;
• аллергические реакции;
• недостаточная масса тела;
• остеомиелит;
• заболевания сердца и сосудов;
• проблемы с кожей;
• сахарный диабет;
• повышенный уровень холестерина.
Противопоказания – аллергия на морепродукты, туберкулез, индивидуальная непереносимость, избыток витамина Д, возраст до 3 лет.
Популярные добавки Омега-3 – Wild Caught Super Omega-3, Perilla Oil Source Naturals, Omega-3 Fish Oil Concentrate, Omega-3 Premium Fish Oil Solgar California Gold Nutrition. При выборе учитывайте требуемую дозировку, рекомендации по употреблению, натуральность состава и отсутствие дополнительных веществ.
Омега-3 положительно воздействует на эмоциональное и психическое состояние организма, что еще раз подчеркивает его значимость в современных реалиях.
