Експерти розповіли, за допомогою яких симптомів організм дає зрозуміти про нестачу життєво важливих вітамінів.
Якщо загострилися проблеми зі шкірою, з’явилася дратівливість і хронічна втома, це говорить про брак вітамінів групи B. Вони необхідні для нормального функціонування нервової системи. Можна виправити ситуацію за допомогою овочів, шпинату, фруктів.
При дефіциті йоду і заліза в роті з’являється неприємний присмак, а також головні болі й блідість шкіри. Допоможуть яблука, гречка, печінка, червоне м’ясо і сухофрукти.
Про низький рівень вітаміну С і фтору підкажуть проблеми із зубами і яснами. Допоможуть відновити здоров’я капуста, зелень, ківі, лимон, обліпиха. Відновлять баланс фтору м’ясо, морепродукти, гречка і яблука.
При нестачі вітаміну D з’являються проблеми зі сном і слабкість. Відновити його можна за допомогою прогулянок під сонцем.
Дефіцит магнію і калію призводить до болю в м’язах і судом. Вони містяться в молочних продуктах, бобових, салаті і капусті.
