Щоб збільшити щільність своїх кісток, жінкам потрібно кинути бігати вранці і почати носити важкі речі. До такої думки після дослідження прийшли англійські вчені.
Щоб збільшити щільність своїх кісток, жінкам потрібно кинути бігати вранці і почати носити важкі речі. До такої думки після дослідження прийшли англійські вчені. Провела дослідження про вплив бігу на щільність кісток Мелені Барроуз з університету Східного Лондона. Були перевірені 52 жінки, які здійснюють пробіжки. У результаті з’ясувалося, що щільність кісток знижується на 1-2% із кожними додатковими 10 км пробігу. Вік жінок, які брали участь у дослідженні, становив від 18 до 44 років, вони займалися бігом по вісім годин на тиждень протягом дев’яти років. Щоразу вони залишали позаду по 32 кілометри. Тим часом під час бігу на довгі дистанції, незважаючи на його регулярність, навантаження на кістки лише в 5-10 разів перевищує масу тіла. «Отже, розмір навантаження на кістки може мати більше значення, ніж регулярність або характер занять», — зазначила вона. Виявилося, що збільшенню щільності кісток значно більше сприяють вправи з важкими предметами. При перенесенні важких предметів навантаження на кістки більш ніж у 10 разів перевищує масу тіла. За словами Барроуз, яка опублікувала результати своїх досліджень у British Journal of Sports Medicine, зміцнити кісткові тканини жінкам допоможе також гімнастика.
