Всього 20 хвилин легкої зарядки в день достатньо, щоб значно знизити шкоду від сидячого способу життя. До такого висновку дійшли фінські дослідники, провівши експеримент з добровольцями — офісними працівниками.
Саме офісні, а також інші працівники, чиї професії пов'язані із сидячим способом життя, частіше за інших хворіють на серцево-судинні недуги, мають проблеми з нирками, сечостатевою системою, опорно-руховим апаратом і органами травлення.
Двадцять хвилин у день найпростішого фізичного навантаження здатні знизити негативний вплив гіподинамії — низької рухової активності на здоров'я людини. Так, учасники експерименту частіше вставали з робочих місць, робили легку розминку, під час обідньої перерви обов'язково змінювали положення тіла, виходили з офісу подихати свіжим повітрям.
Не обов'язково мати під офісним столом гантелі, а в коридорі — турнік або сходи. Можна під час телефонних переговорів не сидіти, а встати і пройтися; поки роздруковуються документи — зробити декілька нахилів, потягнутися, піднявшись на носочки і т.д. Також корисно частіше змінювати положення ніг, щоб поліпшити кровообіг — не схрещувати ноги при сидінні, при першій-ліпшій можливості зняти взуття і покласти ноги на сусідній стілець хоча б на кілька хвилин.
