Iгнорувати заняття спортом. Ви можете знайти велику кількість занять, які розроблені спеціально для літніх людей. Фізичні вправи допомагають покращити когнітивні здібності та зміцнити серце. Можете просто гуляти чи плавати у басейні. Головне, щоб це були заняття середньої інтенсивності. Фахівці радять людям після 60 років приділяти увагу таким вправам щонайменше один раз на тиждень (хоча б пів години на день).
Думати, що депресія під час старіння є нормальним станом. За словами вчених, близько 33% людей у віці від 60 років почуваються щасливішими, аніж люди у віці від 30 до 60 років. Тож якщо ви відчуваєте депресію, стрес чи вам просто сумно, варто звернутися до фахівця.
Приділяти мало часу сну. Тим, хто вже перетнув позначку в 60 років, також потрібно спати в середньому 7–9 годин на добу. А ось денного сну краще уникати.
Не звертати увагу на зміни, які відбуваються зі шкірою. Літні люди мають більше шансів підхопити інфекцію, зіткнутися з різними ускладненнями після ушкодження шкіри чи захворіти на рак. Синці з’являються швидше та довго не проходять, на деяких ділянках шкіра стає сухою. Тому варто краще доглядати за нею і підібрати водночас правильні засоби.
Забувати про щеплення. Імунна система слабшає з віком, а тому варто вакцинуватися від грипу та інших хвороб. А про те, які саме щеплення потрібні саме вам, краще дізнатися у свого домашнього лікаря.
