Щасливе
Обласна газета «Рівне вечірнє»
Наш провайдер:
-25% на металопластикові вікна
☰ РОЗДІЛИ

Вам доводилося бачити зустріч бродячих та свійських собак? Якщо ні — зайдіть до міського парку, де місцеві дворняги кидаються на вгодованих псів, яких «вигулюють» не менш вгодовані хазяї. Або пройдіться тихими вуличками подалі від центру, де собаки на ланцюгу періодично реагують на появу «чужого» пса.


Баскетболістки клубу «Рівне» до свого дебютного сезону під новою назвою (раніше команда називалася «Сузір'я») вирушили готуватися до білоруського Бреста.


Від 9 до 22 жовтня триватиме концертний тур містами Східної, Західної та Центральної України Національного хору Грузії «Тбілісі».

 

Результат буде видно на фігурі

24-3-2005

Навесні бажання бути струнким та привабливим особливо загострюється й у багатьох воно переростає у твердий намір зайнятися спортом. Чи не найоптимальнішим варіантом для людини, яка працює, є зайняття в тренажерних залах, про які ми й говоримо сьогодні.

Жироспалюючий стриптиз

Донедавна тренажерний зал у готелі «Турист» був найбільшим і найвідвідуванішим у Рівному. В ньому можна тренуватися щодня, крім неділі, а вартість абонемента залежить від часу, коли ви будете займатися. Якщо тренуватися до обіду — з 8-ї до 15-ї, вартість абонемента становить 35 гривень, якщо вам зручніше займатися з 15 до 22 години — абонемент коштуватиме 50 гривень. У вартість абонемента, до речі, входить можливість пограти на більярді чи в настільний теніс. Жінки та дівчата тут можуть займатися як на тренажерах, так і аеробікою, програма якої просто-таки вражає. Заплативши 50 гривень за місяць, можна хоч щодня відвідувати заняття будь-якого з семи підвидів аеробіки: степ Power (вправи з використанням спеціальних підставок та гантелей), фітболу (вправи з використанням величезних м’ячів), фітнесу, степ-аеробіки, dance-аеробіки, степ-dance і навіть strip dance — на цих заняттях усіх бажаючих навчають елементів танцювального стриптизу. Крім того, власниці абонемента мають право в суботу займатися на тренажерах безплатно.

Віднедавна в «Туриста» з’явився серйозний конкурент — тренажерний зал «Олімп», котрий вирізняється хорошим зовнішнім виглядом як самого залу, так і душових та роздягалень, і великою кількістю тренажерів. Працює «Олімп» у будні дні — з 9.30 до 21.00, в суботу — з 9.30 до 20.00, в неділю — з 9.30 до 14.00. Абонемент на 12 відвідувань коштує 50 гривень, якщо займатися до 15.00, і 60 гривень — за заняття в другій половині дня.

Зал клубу «Моріон» невеликий, відповідно невеликою є й кількість тренажерів у ньому. Проте заняття в цьому залі можна поєднувати з відпочинком у сауні чи бані. Разове зайняття у залі коштує 5 гривень, а абонемент на 12 відвідувань — 50 гривень.

Особливістю тренажерного залу «Фаворит» (вул. Д. Галицького, 25) є те, що в ньому працює одразу два тренери — жінка та чоловік. Їхні консультації та складання програми для початківця входить до вартості абонемента — 60 гривень на місяць. Якщо ж ви бажаєте, щоб кожний ваш рух відбувався під пильним тренерським наглядом — можна домовитися з ними про індивідуальні заняття. В такому випадку вам ще й допоможуть скласти збалансований раціон харчування, спостерігатимуть за динамікою результатів і відповідно коректуватимуть подальші навантаження. Разове відвідування «Фаворита» коштує 5 гривень, кожне десяте тренування — безплатне. Зал працює з 10-ї до 22-ї години, в неділю — з 10-ї до 16-ї.

Поради початківцям

Люб’язно погодилася надати срібна призерка Кубка України Української федерації бодібілдингу, неодноразовий призер чемпіонатів України, тренер Олена Либак.

1. Перед тим, як розпочати тренування, обов’язково перевірте стан хребта й проконсультуйтеся у лікарів — гастроентеролога та ендокринолога. Займатися можна в будь-якому разі, проте про власні захворювання потрібно знати й відповідно будувати систему навантажень. Також зауважте, що впродовж першого місяця занять загострюються всі хронічні захворювання.

2. Розпочинати тренування можна в будь-якому дорослому віці — певні обмеження щодо навантажень є лише стосовно підлітків. Найоптимальніша система тренувань — займатися максимум по 40 хвилин 2-3 рази на тиждень. Дуже доречним є поєднання роботи на тренажерах з іншими видами навантажень: раз-два на тиждень можна зайнятися бігом, фітнесом чи плаванням. Якщо тренуватися ви будете регулярно й наполегливо, перші результати будуть помітні вже через два місяці.

3. Приходити до тренажерного залу варто, чітко уявляючи свою мету й озброївшись хоча б мінімальними знаннями, отримати які можна із спеціальної літератури. Довіру в професіоналів викликають журнали «Muscle & Fitness», «Miss Fitness», серед українських видань — «Muscle Sport», «Фітнес Ревю», а також книга: Мак Роберт «Думай».

4. Займатися краще у зручному одязі, тканина якого містить 50% натуральних та 50% штучних волокон. Тренувальний одяг потребує частого прання, тому якщо він стовідсотково натуральний, то швидко розтягнеться та втратить «товарний» вигляд. На тренажерах найзручніше займатися у кросівках з товстою підошвою, що не згинається — саме таке взуття запобігає травмуванню стопи. Аеробікою, навпаки, ліпше займатися у бігових кросівках, підошва яких легко гнеться. Вимога власників деяких тренажерних залів займатися в них босоніж у спортсменів викликає лише співчутливу посмішку — деякі вправи в такому разі будуть просто недоступними для виконання. Не кажучи вже про те, що можна підхопити грибок.

Також на тренування варто взяти рушник, пляшку з водою, зошит-щоденник тренувань, рукавички, що запобігають утворенню мозолів.

5. Розпочинаючи своє фізичне вдосконалення, варто виміряти основні об’єми — талії, стегон, біцепсів тощо, повторювати цю прощедуру щомісяця й занотовувати параметри в щоденник тренувань. В такому випадку ви зможете контролювати результати (чи їх відсутність) ваших тренувань. До речі, обмірювання навіть важливіше, ніж зважування — в процесі тренувань жирова тканина поступово замінюється м’язовою, котра є важчою. Тому візуальне зменшення об’ємів може не позначитися на вазі тіла.

6. І найголовніше: неправильні тренування на тренажерах не тільки не принесуть користі, але й можуть зашкодити здоров’ю та фігурі. Тому не форсуйте навантаження, виконуйте всі вправи із рівною спиною та постарайтеся отримати хоча б початкову консультацію у професіонала.

Ірина УГРИНЧУК, e-mail: irau@ukr.net

 
Читайте також:

Квіти для коханої
№18, 10-3-2005

Порятунок для взуття
№17, 3-3-2005

Портрет Президента
№15, 24-2-2005

Зимова риболовля
№13, 17-2-2005

Сердечні подарунки
№11, 10-2-2005

Лікування травами
№9, 3-2-2005

Рік супермаркетів
№7, 27-1-2005

Незвичайна поліграфія
№7, 27-1-2005

Велике прання
№3, 13-1-2005

У погоні за подарунком
№97, 30-12-2004

Нетрадиційний Новий рік
№95, 23-12-2004

Наповнення © «Рівне Вечірнє», (с) 2003-2017. Оновлюється щодня.
При використанні матеріалів посилання на www.rivnepost.rv.ua обов’язкове.
Програмування та дизайн © «Рівне Вечірнє»
Засновник — Микола Несенюк.

Головний редактор — Валентина ШАХ: valensrv@gmail.com.

Керівник рекламного відділу — Микола Жванський: rivne_ren@ukr.net

Редактор сайту — Алла Садовник: allasadovnuk@i.ua.

Редактор он-лайн новин — Жанна Пінчук: pinkrime@gmail.com.

Контакти для розміщення реклами: (097) 462-65-64, (096) 81-89-627, e-mail: advertrv@ukr.net

Адреса для листування з редакцією: rivnepost@gmail.com.
Телефони редакції: (067) 362-56-86, (0362) 62-56-54, 62-56-55
@ — друкується на правах реклами.