Обласна газета «Рівне вечірнє»
Наш провайдер:
-25% на металопластикові вікна
☰ РОЗДІЛИ

У моєму далекому дитинстві нас почали готувати до подвигів із молодшої групи дитячого садка №4. Йдучи до школи, я вже твердо знав, що народився для того, аби здійснити подвиг і загинути «за родіну».


 

Сухофрукти: кому й для чого

28-10-2017

Мабуть, усі знають про корисність свіжих фруктів і про те, що вони повинні бути включені в щоденний раціон. Але далеко не всім відомо, що сушені фрукти і ягоди містять набагато більше вітамінів, а також є цінним джерелом розчинної клітковини. Як свідчать останні медичні дослідження, сушені яблука, курага, родзинки, чорнослив, інжир і фініки мають бути постійними гостями на столі.

Сухофрукти

Сухофрукти, як стверджують дієтологи, крім високої концентрації вітамінів, мають дуже низький глікемічний код, завдяки чому відіграють провідну роль у запобіганні порушенню обмінних процесів в організмі. Калій, що міститься у великій кількості практично в кожному сушеному фрукті, вкрай важливий для нормальної роботи серця. Завдяки високій концентрації органічних кислот і мікроелементів, а також корисній фруктозі, щоденне вживання сухофруктів запобігає розвитку атеросклерозу і захворювань нирок. Сухофрукти мають також величезне значення в раціоні тих, хто перебуває на стадії одужання після тривалої хвороби.

Вже починаючи з року, дітям можна давати сухофрукти у вигляді добавок до каш, компотів і пюре. Особливо корисні для дітей фініки, вони допомагають запобігти захворюванням дихальних шляхів, а також нормалізують роботу центральної нервової системи. Фініки надають гарний вплив і на розвиток скелета, оскільки містять величезну кількість вітамінів, клітковини і заліза. Чудово поєднуються фініки в дитячому харчуванні з молоком. Цей тандем зміцнює зуби і сприятливо позначається на імунітеті.

Найкращий помічник у роботі серця — курага. У ній міститься найбільша кількість калію, магнію, кальцію і фосфору. Нестача калію в організмі згубно впливає на роботу серцевого м'яза. Щоб її уникнути, необхідно вводити в щоденний раціон 50-70 г кураги, яка також допоможе впоратися з високим тиском і зніме набряклість.

Родзинки практично незамінні при лікуванні й для профілактики анемії. У них міститься багато заліза і клітковини. Корисні родзинки і для профілактики захворювань нервової системи.

Чорнослив — це джерело вітамінів групи В. Регулярне його вживання допомагає нормалізувати вуглеводний обмін, підвищує стійкість до стресів, знімає відчуття тривоги. Ідеальний чорнослив і для нормалізації роботи кишечнику, запобігає захворюванням нирок і серця.

Інжир лікарі рекомендують вживати тим, у кого є схильність до тромбозів і бронхіальної астми. Також він корисний і для серцево-судинної системи. Крім цього, в інжирі багато заліза, необхідного при анемії.

Сушені яблука корисні абсолютно всім, тому що в них високий вміст вітамінів РР, В2, С, В1, А.

 
Читайте також:

Чим заїсти стрес
№42, 27-10-2017

Мигдаль проти «поганого» холестерину
№42, 26-10-2017

Зміцнити здоров'я за 20 хвилин
№42, 24-10-2017

Калина при застуді
№41, 22-10-2017

Діагностичний оновлює обладнання
№42, 21-10-2017

Платять бюджет і спонсори

Як «розбудити» організм
№41, 19-10-2017

Що покласти в аптечку: поради експерта
№41, 15-10-2017

Осіння кольоротерапія
№40, 13-10-2017

Просять вакцинуватися від «Мічигану». А вакцин нема
№40, 12-10-2017

Довго і правильно
№39, 11-10-2017

Скільки часу потрібно мити руки

Незвичний мед
№40, 9-10-2017

Наповнення © «Рівне Вечірнє», (с) 2003-2018. Оновлюється щодня.
При використанні матеріалів посилання на www.rivnepost.rv.ua обов’язкове.
Програмування та дизайн © «Рівне Вечірнє»
Засновник — Микола Несенюк.

Головний редактор — Валентина ШАХ: valensrv@gmail.com.

Редактор сайту — Алла Садовник: allasadovnuk@i.ua.

Редактор он-лайн новин — Жанна Пінчук: pinkrime@gmail.com.

Контакти для розміщення реклами: (097) 462-65-64, (098) 547-38-33, e-mail: advertrv@ukr.net

Адреса для листування з редакцією: rivnepost@gmail.com.
Телефони редакції: (067) 362-56-86, (0362) 62-56-54, 62-56-55
@ — друкується на правах реклами.