Обласна газета «Рівне вечірнє»
Наш провайдер:
-25% на металопластикові вікна
☰ РОЗДІЛИ

У моєму далекому дитинстві нас почали готувати до подвигів із молодшої групи дитячого садка №4. Йдучи до школи, я вже твердо знав, що народився для того, аби здійснити подвиг і загинути «за родіну».


 

Зміцнити здоров'я за 20 хвилин

24-10-2017

Всього 20 хвилин легкої зарядки в день достатньо, щоб значно знизити шкоду від сидячого способу життя. До такого висновку дійшли фінські дослідники, провівши експеримент з добровольцями — офісними працівниками.

Йога

Саме офісні, а також інші працівники, чиї професії пов'язані із сидячим способом життя, частіше за інших хворіють на серцево-судинні недуги, мають проблеми з нирками, сечостатевою системою, опорно-руховим апаратом і органами травлення.

Двадцять хвилин у день найпростішого фізичного навантаження здатні знизити негативний вплив гіподинамії — низької рухової активності на здоров'я людини. Так, учасники експерименту частіше вставали з робочих місць, робили легку розминку, під час обідньої перерви обов'язково змінювали положення тіла, виходили з офісу подихати свіжим повітрям. 

Не обов'язково мати під офісним столом гантелі, а в коридорі — турнік або сходи. Можна під час телефонних переговорів не сидіти, а встати і пройтися; поки роздруковуються документи — зробити декілька нахилів, потягнутися, піднявшись на носочки і т.д. Також корисно частіше змінювати положення ніг, щоб поліпшити кровообіг — не схрещувати ноги при сидінні, при першій-ліпшій можливості зняти взуття і покласти ноги на сусідній стілець хоча б на кілька хвилин.

 
Читайте також:

Калина при застуді
№41, 22-10-2017

Діагностичний оновлює обладнання
№42, 21-10-2017

Платять бюджет і спонсори

Як «розбудити» організм
№41, 19-10-2017

Що покласти в аптечку: поради експерта
№41, 15-10-2017

Осіння кольоротерапія
№40, 13-10-2017

Просять вакцинуватися від «Мічигану». А вакцин нема
№40, 12-10-2017

Довго і правильно
№39, 11-10-2017

Скільки часу потрібно мити руки

Незвичний мед
№40, 9-10-2017

Прості кроки до здоров'я
№39, 7-10-2017

У Квасилові — спалах сальмонельозу
№39, 5-10-2017

Народні методи проти застуди
№39, 5-10-2017

Наповнення © «Рівне Вечірнє», (с) 2003-2018. Оновлюється щодня.
При використанні матеріалів посилання на www.rivnepost.rv.ua обов’язкове.
Програмування та дизайн © «Рівне Вечірнє»
Засновник — Микола Несенюк.

Головний редактор — Валентина ШАХ: valensrv@gmail.com.

Редактор сайту — Алла Садовник: allasadovnuk@i.ua.

Редактор он-лайн новин — Жанна Пінчук: pinkrime@gmail.com.

Контакти для розміщення реклами: (097) 462-65-64, (098) 547-38-33, e-mail: advertrv@ukr.net

Адреса для листування з редакцією: rivnepost@gmail.com.
Телефони редакції: (067) 362-56-86, (0362) 62-56-54, 62-56-55
@ — друкується на правах реклами.