Під час хвороби організм витрачає багато ресурсів на боротьбу з вірусом. Знижується рівень вітамінів і мінералів, сповільнюється вироблення енергії в клітинах. Як результат — слабкість, неуважність, швидка втомлюваність. Це нормальний етап відновлення, який може тривати 2–3 тижні і який треба пройти без поспіху і перевантажень. Особливо важливі для організму повноцінний сон, легка фізична активність, якісне і поживне харчування.
Навіть тоді, коли хвороба вже минула, коли уже симптоми грипу зникли, організм продовжує виводити токсини (продукти життєдіяльності вірусів). Процес відновлення після грипу може тривати 2–3 тижні, й протягом усього цього часу необхідно випивати хоча б 1,5–2 літри рідини на добу. Пийте чаї, компоти, відвари трав та, звісно, звичайну воду.
Після одужання варто поступово включатись у роботу. Спершу зробіть легкі справи, згодом — важчі. Не забувайте про перерви на відпочинок. Не поспішайте перевантажувати свій організм. Спіть вдосталь — не менше 8 годин, перед сном обов’язково провітрюйте кімнату. Більше гуляйте на свіжому повітрі, але уникайте людних місць, адже організм залишається вразливим до вірусів.
На боротьбу з хворобою організм витратив велику кількість сил. Тож тепер необхідно простежити за тим, щоб з їжею ви отримували необхідну для відновлення кількість вітамінів, мінералів та мікроелементів. Раціон має бути збалансованим: містити фрукти, рибу, тушковані овочі, злаки. Якщо для одужання ви вживали антибіотики, то необхідно відновити мікрофлору кишечнику — для цього включіть у свій раціон кисломолочні продукти та клітковину.
