Витягнувши руки, поверніть долоні вгору, після чого спробуйте одночасно торкнутися кінчиками безіменного пальця і мізинця поверхні долоні. Якщо у вас не виходить зробити цю елементарну процедуру, то ваш організм потребує вітаміну В6.
Якщо навіть від легкого удару на шкірі з’являються синці, то це говорить про те, що в організм мало надходять такі вітаміни, як С, Р і К.
Якщо такі симптоми, як запаморочення та шум у вухах, у вас виникають часто, то збільште споживання вітамінів В3 і Е. Також в даній ситуації потрібно вживати в їжу продукти, у складі яких є такі мікроелементи, як калій і магній. Посилити дію даних корисних речовин можна вживанням вітаміну С
Причина почервоніння очей, а також повільної адаптації до темряви — часто полягає в нестачі вітамінів А і В2. Для засвоювання вітаміну А вживайте його разом з жирами.
Лупа з’являється часто у тих людей, у яких дефіцит вітамінів Р, В12 і В6, а також брак мікроелемента під назвою селен. Приймаючи вітаміни групи В, не слід вживати каву, оскільки кофеїн, що міститься в ній, їх руйнує.
Тьмяне і ламке волосся сигналізує про те, що бракує вітамінів В9, Н і С. Також не забудьте приймати кальцій. Позначається на волоссі й нестача вітамінів групи В, С, Н — воно починає випадати.
Причин безсоння багато, і однією з найпоширеніших є брак кальцію і калію. Також цю проблему посилює дефіцит вітамінів групи В. Зверніть увагу на те, що приймаючи вітаміни, не можна пити снодійне, оскільки воно не дає їм засвоюватися.
Якщо вашими постійними супутниками стали такі симптоми, як нічні судоми, слабкість у м’язах і болі в гомілках, то напевно організм сигналізує про нестачу таких вітамінів, як В6 і В1.
Часті кровотечі з носа попереджають про те, що організм відчуває дефіцит вітамінів К, С і Р.
Як дізнатися, яких вітамінів не вистачає
Настає час, коли організм потрібно готувати до холодів і запасатись вітамінами, щоб уникнути взимку гіповітамінозу — нестачі тієї чи іншої потрібної організму речовини. Визначити, в чому маєте потребу саме ви, досить просто.
Поділитися цією статтею
