Для досягнення такого ефекту дуже важливо відвідувати сауну за всіма правилами:
- завчасно підготуйте всі необхідні речі: простирадло, рушник, банні тапочки і шапочку (повстяний ковпак або товсту вовняну шапку);
- перед сауною потрібно випити щонайменше літр рідини (це пов`язано з тим, що в парній ваш організм буде її стрімко втрачати) і відпочити 5-10 хвилин;
- також необхідно прийняти душ, але обов`язково насухо обтертися рушником, в жодному разі не мочіть голову, щоб уникнути перегріву голови;
- за бажанням попередньо можна прийняти ще гарячу ванну для ніг, тіло краще спітніє, якщо ноги будуть теплими;
- у парній спочатку потрібно розігрітися на нижніх полицях, після чого поступово підніматися на верхню. Це для того, щоб організм освоївся і налаштувався на виведення рідини і шлаків;
- “приймати” сауну рекомендується від п`яти до десяти хвилин залежно від можливостей організму. Проміжки повинні бути 15-20 хвилин;
- після сауни необхідно прийняти прохолодний душ і йти в басейн. Щоб зменшити стрес для судин, приймати душ рекомендується так: спочатку праву, потім ліву ногу, струмінь спрямувати ззовні від мізинця ноги вгору до стегна, після цього по внутрішній стороні стегна і литки до внутрішньої частини стопи. Потім сполоснути руки: спочатку зовні знизу вгору, потім зсередини в зворотному напрямку від верхньої частини руки до долоні. Цю процедуру повторіть двічі-тричі;
- не заходьте в сауну більш ніж тричі і менш ніж двічі;
- після парної випийте води або зеленого чаю. Він не тільки відновить водний баланс, але і стабілізує обмін речовин;
- маски слід робити після прийняття сауни, поки шкіра обличчя розпарена. Нанесіть скраб для обличчя, а потім будь-яку зволожувальну маску. Можна використовувати все, що є під рукою (йогурт, сметану, свіжі ягоди, фрукти та овочі);
- наповніть парну ароматами. Запахи можна створювати, додаючи у воду для каменів настоянки і відвари лікарських рослин, квас, гірчицю, мед.
