Терпіти, коли хочеться в туалет
Сечовий міхур розрахований приблизно на 250–350 мл. Якщо довго стримуватись, це може створювати підвищений тиск і навантаження на нирки.
Малорухливий спосіб життя
Сидяча робота погіршує кровообіг у малому тазу та може сприяти застійним процесам. Намагайтесь хоча б раз на годину вставати і трохи рухатись.
Надмірне вживання кави
Кофеїн має сечогінний ефект і при зловживанні може підвищувати навантаження на нирки. Важливо знати міру.
Пам’ятайте: вода, рух і помірність — прості речі, які реально бережуть ваші нирки.
