Очищайте ніздрі по черзі. Це дозволяє краще позбуватися скупченого слизу та запобігає потраплянню його в носові пазухи. Тож знижує ймовірність розвитку гаймориту та інших захворювань синусів.
Не застосовуйте надмірну силу. Щоб не травмувати слизову носа, викликавши носову кровотечу або потрапляння слизу в євстахієву трубу. Це дозволить уникнути запалення середнього вуха (отиту).
Дотримуйтеся правил гігієни. Використовуйте тільки чисті серветки. Після кожного шмаркання не забувайте мити руки з милом або обробляти їх антисептиком. Це допоможе мінімізувати ризик передачі інфекцій іншим людям.
Зволожуйте слизову носа. Якщо у вас нежить, використовуйте сольові розчини або зволожувальні спреї, щоб підтримувати слизову в нормальному стані. Це запобігає її пересиханню та подразненню.
При шмарканні найкраще трохи нахиляти голову вперед. Це положення дозволяє очистити носові ходи та запобігає закиданню слизу в слухові шляхи.
При ускладненому носовому диханні можна прикласти теплий компрес на ніс або лоб. Це допомагає зменшити набряк і полегшує дихання.
Якщо нежить зберігається кілька днів, супроводжується високою температурою або болями в ділянці обличчя, не відкладайте візит до лікаря. Хронічні риніти можуть бути симптомом більш серйозних захворювань.
