Еластичні судини витримують удар крові, зберігають ритм серця і м’яко розподіляють тиск. Старіють вони тоді, коли твердіють і не можуть розслабитися.
Чому артерії швидко старіють? На це впливають і хвороби, і спосіб життя, який веде людина. Гіпертонія розтягує артерії, як стару гумку. Діабет ушкоджує внутрішню оболонку — ендотелій. Куріння і холестерин цементують стінки. Хронічний стрес стискає судини, немов обруч.
Ознаки, які свідчить про те, що судини втрачають молодість: тиск постійно перевищує 140/90; пульсовий тиск часто більше 60 або менше 35; з’являється задишка при невеликому навантаженні; набряки на ногах увечері; головний біль чи запаморочення без очевидної причини; цукор майже в нормі, або неконтрольований цукровий діабет; ліпопротеїди низької щільності більші за цільове значення.
Як зберегти еластичність артерій?
Контролюйте стан здоров’я: вимірюйте тиск двічі на день і ведіть щоденник; відстежуйте пульсовий тиск як простий «домашній маркер»; у кабінеті лікаря можна зробити більш точну оцінку жорсткості судин: PWV, товщина стінки сонних артерій (IMT), наявність бляшок; щороку здавайте ліпідограму (загальний холестерин, ЛПНЩ, ЛПВЩ, тригліцериди); перевіряйте глюкозу та глікований гемоглобін.
Змініть спосіб життя: вживайте більше овочів, риби, бобових, менше солі та трансжирів; ходіть щонайменше по 30 хвилин 5 разів на тиждень; плавання чи велосипед у помірному темпі — ідеально; спіть 7–8 годин на добу; відмовтесь від куріння.
Дотримуйтеся порад лікаря, приймайте призначені препарати регулярно.
