Товста шия дає уявлення про те, скільки зайвого жиру у вашому тілі
Традиційно оцінку жирових відкладень проводять за допомогою індексу маси тіла. Проте цей метод не завжди точний для всіх. Тож можна послуговуватись як додатковим методом, вимірюванням окружності шиї. Згідно з медичними стандартами, нормальні показники обхвату шиї такі: для жінок — від 33 до 35 см; для чоловіків — від 37 до 40 см.
У спорті міцна й товста шия може бути ознакою сильних м’язів. Але поза спортзалом товста шия може свідчити про те, що людина може мати високий рівень холестерину, жирову дистрофію печінки, діабет і високий кров’яний тиск. І потребує спеціального обстеження.
Фахівці також радять збалансоване харчування (багате на овочі, фрукти, бобові), регулярні фізичні вправи та якісний сон. Це сприятиме загальному схудненню, зокрема й у верхній частині тіла.
Що означає, коли шия надто тонка
Надмірна тонкість шиї також може бути сигналом про певні проблеми. Найпоширеніша проблема надто тонкої шиї, на яку вказують лікарі — анемія. Люди з цим діагнозом потребують корекції харчування, прийому заліза та вітамінів.
У деяких людей може бути вроджена аномалія — не сім, а вісім шийних хребців. У більшості випадків це не викликає проблем, але іноді може спричинити оніміння руки, якщо зайвих хребців більше одного.
Серед інших причин називають зоб — це набряк або утворення на передній частині шиї, спричинене проблемами зі щитоподібною залозою. Зоб зазвичай не є болісним, але вимагає обов’язкового обстеження у фахівця.
Як правильно виміряти обхват шиї
Сядьте або сядьте прямо, дивлячись перед собою, не нахиляючи голову. Обгорніть гнучку вимірювальну стрічку навколо шиї. Вона має проходити трохи вище ключиць спереду та на рівні нижньої частини гортані (кадика у чоловіків). Ззаду стрічка має лежати на найвищій точці м’язів шиї. Переконайтеся, що стрічка щільно прилягає до шкіри, але не стискає шию і не врізається в неї. Стрічка має бути рівною, без перекручувань. Зробіть нормальний вдих і видих: вимірювання проводьте у стані спокою. Зафіксуйте значення в місці, де стрічка перетинається (нульова позначка).
