Коли мозок тривалий час працює в умовах високого навантаження, може з’явитися втома, а концентрація та здатність запам’ятовувати інформацію можуть погіршитися.
Волоські горіхи — один із варіантів корисного перекусу. Вони містять ненасичені жирні кислоти, білок, вітаміни та мінерали, які важливі для нормальної роботи організму, зокрема нервової системи.
Жменя горіхів може стати доречним перекусом у першій половині дня або близько 15:00, коли виникає потреба поповнити запаси енергії.
Водночас горіхи досить калорійні, тому достатньо невеликої порції — приблизно 20–30 г на день.
Додавайте волоські горіхи до раціону разом із різноманітним харчуванням — і не забувайте про сон та відпочинок, адже саме вони мають велике значення для роботи мозку.
