Щоб скинути 5 кг зайвої ваги, дієти не потрібні. Щоб протягом місяця легко привести вагу в норму, достатньо розумних фізичних навантажень і виконання правил здорового харчування:
- Їсти невеликими порціями 5 разів на день.
- В перервах між їдою пити достатню кількість звичайної води.
- Вибирати правильні продукти. Основа раціону — сезонні овочі і фрукти, зелень, цільнозернові продукти, боби, риба, нежирне м’ясо і птиця, горіхи, кисломолочні продукти, натуральні олії.
- Виключити шкідливі продукти: фаст-фуд, чіпси, солодку газовану воду, продукти з цукром і маргарином, м`ясні продукти промислового виробництва.
Необхідно більше гуляти на свіжому повітрі, вибрати спорт до душі і ставитися до життя позитивно.
