Зняти стрес допоможуть гребінець, сходи і прибирання

Гребінець. Протягом робочого дня, проведеного перед монітором, мімічна мускулатура так напружується, що голова стає важкою і починає боліти. Один із способів уникнути стресу — розчісування волосся протягом 1-1,5 хвилини. Ця процедура допомагає “розігнати” кров і розслабити м’язи.
Смачна їжа — ефективний антистресовий допінг. Зберегти гарний настрій, зняти стрес допомагає жирна риба, в якій містяться кислоти омега-3, дуже корисні для нервової системи. Якщо не любите рибу, з’їжте морозиво або банан. Ці продукти діють не гірше від антидепресантів.
Масаж. Щоб зберегти енергію, масажуйте по 30 секунд точки, що знаходяться під носом, між бровами, під нижньою губою і в центрі долоні.
Потерти долоні. Ще один простий спосіб скинути нервову напругу і уникнути стресу. Потрібно щосили потерти долоні, поки вони не стануть гарячими. Також корисно гарненько розтерти вуха. Так ви зможете підбадьоритися і зосередитися на роботі.
Змити конфлікти і стреси. Справитися з емоційним негативом допомагає 15-хвилинний душ. Станьте під теплі струмені води, щоб вони масажували голову і плечі. Незабаром ви відчуєте, як вода забирає із собою все непотрібне.
Сходи. Влаштуйте 30-секундну пробіжку вгору і вниз — ця вправа посилить приплив кисню до частин мозку, відповідальних за управління емоційним стресом.
Фарби. Психологи виявили, що розфарбовування картинок протягом двох-трьох хвилин в періоди підвищеного стресу у п’ять разів збільшує ймовірність завершення роботи вчасно.
Чай з гібіскусом. При накопиченні радикалів людина відчуває тривогу і панічні стани, характерні для стресу. Гібіскус на дає радикалам концентруватися, ніби розріджує їх і таким чином допомагає зняти стрес, не роблячи вас млявими.
Танці. Ритмічні рухи під музику добре допомагають зняти стрес.
Помахи руками. У багатьох людей стрес виражається в тому, що затискаються, втрачають еластичність м’язи плечового пояса, шиї і попереково-крижового відділу хребта — звідси і головні болі, і болі в спині. Хорошу допомогу в цьому випадку можуть надати масаж або плавання. Вдома і на роботі можна виконувати нескладні вправи на розслаблення: потрібно обертати руками, згинати їх в різні боки, а ще махати ногами.
Прибирання. Розкладання речей по місцях допомагає впорядкувати думки, зосередитися. Крім того, акуратний вигляд полиць, ящиків, шаф дає своєрідний психологічний ефект — зовнішній порядок і організованість людина несвідомо переносить на власне життя.

Хвилина на роздуми. Знайдіть можливість залишитися вдома одному, щоб впорядкувати думки. Увімкніть улюблену музику, дістаньте з холодильника улюблені ласощі, влаштуйтеся в улюбленому крісло. Подумайте, чого б вам хотілося найбільше, і запишіть бажання на папері. Чіткий план допоможе визначитися з подальшими діями.
Ароматерапія. Запахи дуже пов’язані з емоційною пам’яттю. Тому дуже корисно мати під рукою аромат, що асоціюється з пережитими хвилинами сильного щастя, захоплення, блаженства. Вдихайте його частіше, це допоможе зберегти гарний настрій.