Якщо ви сильно замерзли, більше рухайтеся, щоб поліпшити кровообіг і зігріти організм. Випийте гарячого чаю або кави.
Якнайшвидше зайдіть до теплого приміщення. Якщо шкіра зблідла, не розтирайте її снігом. Можна зробити легкий масаж теплою рукою, але не рукавичкою, занурити руки в ледь теплу воду. Відновлювальний процес повинен бути поступовим, тому не можна грітися в гарячій воді або біля радіатора. Забороняється пити алкоголь — він підсилює обмін речовин і забезпечує більш високу тепловіддачу.
Коли потрапите додому, відразу зніміть мокрий одяг. Одягніть теплі вовняні або фланелеві речі, сховайтеся під ковдрою. Відновити кровообіг і наповнити організм теплом допоможе тепле молоко або чай.
При сильному переохолодженні слід обов’язково звернутися до лікаря. Якщо озноб не проходить, з’явилася загальмованість і апатія, галюцинації, сповільнилися пульс і дихання, людина знепритомніла — викликайте «швидку».
