Ось прості правила, які допоможуть зберегти хороший зір на довгі роки:
1. Не перевантажуйте дитину нескінченними заняттями. Якщо ви хочете зробити з неї маленького генія, обов’язково чергуйте періоди напруженої зорової праці з активним, рухливим відпочинком.
2. Писати, малювати, займатися ліпленням потрібно тільки сидячи за столом і тільки при хорошому освітленні.
3. Світло повинно бути яскравим, але не втомливим, і при письмі та малюванні падати так, щоб не створювати тіней.
4. Відстань від очей дитини до альбому, книги або монітора повинна бути фіксованою і не менше 30-40 см у стані спокою.
5. Виключіть перегляд фільмів і читання книг на планшеті.
6. Не дозволяйте дітям читати в транспорті, це вкрай негативно позначається на зорі: в русі відстань до книги змінюється, що викликає значну стомлюваність циліарного м’яза, який відповідає за зір.
7. Стежте за поставою дитини, викривлення в шийному відділі хребта може провокувати погіршення зору.
8. Обов’язково при тривалих заняттях, читанні, малюванні робіть перерви через 15-20 хв.
9. Більше гуляйте на свіжому повітрі.
10. Забезпечте збалансоване харчування: вживайте в їжу більше риби, сиру, горіхів, меду, приймайте вітамінні комплекси.
