Взимку ми звикли їсти частіше цитрусові, особливо — мандарини. Втім, банани також є дуже корисними та ситними, тому їсти їх можна хоч щодня. Окрім цього, цей тропічний фрукт має багато переваг, про які варто дізнатися.
Банан може допомагати регулювати рівень артеріального тиску, оскільки в ньому міститься багато калію, але мало натрію. Калій — поживна речовина, яка добре підтримує здоров’я серця та відіграє важливу роль у підтримці здоров’я нирок.
У бананів низький глікемічний індекс, а це означає, що вони можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові.
Завдяки великій кількості клітковини, яка в них міститься, банани підтримують здоров’я кишечнику.
Деякі дослідження показують, що вживання бананів двічі на день перед основною їдою може допомогти зменшити здуття живота. Все через вміст калію, який допомагає зменшити затримку рідини в організмі, а також збільшує кількість бактерій, що борються зі здуттям живота в кишечнику.
У банані також містяться натуральні цукри — глюкоза, фруктоза та сахароза. Саме вони здатні забезпечити швидкий заряд енергії.
Банани наповнені амінокислотою триптофаном, яка допомагає покращити настрій і зменшити симптоми депресії.
