Калій допоможе знизити тиск

282 0

Ми у соцмережах:

Калій допоможе знизити тиск

Високий кров'яний тиск, також відомий як гіпертонія, свідчить про те, що серцю доводиться більше працювати, щоб перекачувати кров по тілу. Це створює додаткове навантаження на серце і кровоносні судини, що згодом збільшує ризик серцевого нападу.

Фахівці вважають, що з недугою легко впоратися, змінивши спосіб життя і включивши в раціон всього один мінерал. Йдеться про калій. Вчені довели його ефективність у зниженні високого кров'яного тиску і ризику розвитку інсульту.

Щоб підвищити рівень калію, достатньо додати в свій раціон фрукти й овочі, рекомендують фахівці. До продуктів, що містять калій, відносять:

— томатний сік і томатне пюре;

— апельсиновий сік;

— банани;

— картоплю;

— спаржу;

— шпинат;

— капусту.

Крім зміни раціону харчування, невід'ємною складовою контролю артеріального тиску є фізичні навантаження. Завдяки їм серце перекачує більше крові з меншими зусиллями. В результаті тиск, що діє на артерії, зменшується.

Експерти вважають, що для зниження рівня тиску добре підходить аеробна активність, наприклад, швидка ходьба, водна аеробіка і їзда на велосипеді.


ПОВІДОМЛЯЙТЕ СВОЇ НОВИНИ В РЕДАКЦІЮ "РІВНЕ ВЕЧІРНЄ": Тел./Viber/Telegram: +380673625686

Читайте також