Високий кров'яний тиск, також відомий як гіпертонія, свідчить про те, що серцю доводиться більше працювати, щоб перекачувати кров по тілу. Це створює додаткове навантаження на серце і кровоносні судини, що згодом збільшує ризик серцевого нападу.
Фахівці вважають, що з недугою легко впоратися, змінивши спосіб життя і включивши в раціон всього один мінерал. Йдеться про калій. Вчені довели його ефективність у зниженні високого кров'яного тиску і ризику розвитку інсульту.
Щоб підвищити рівень калію, достатньо додати в свій раціон фрукти й овочі, рекомендують фахівці. До продуктів, що містять калій, відносять:
— томатний сік і томатне пюре;
— апельсиновий сік;
— банани;
— картоплю;
— спаржу;
— шпинат;
— капусту.
Крім зміни раціону харчування, невід'ємною складовою контролю артеріального тиску є фізичні навантаження. Завдяки їм серце перекачує більше крові з меншими зусиллями. В результаті тиск, що діє на артерії, зменшується.
Експерти вважають, що для зниження рівня тиску добре підходить аеробна активність, наприклад, швидка ходьба, водна аеробіка і їзда на велосипеді.
