Якщо ви займаєтеся важкою фізичною або розумовою працею, вам потрібно більше спати. Існують навіть норми сну для людей різної статі, віку і професій.
Безлад. Мова йде не про думки, а про розкидані речі. Мозок подумки «фотографує» побачене. Тому якщо в квартирі безлад, то в думках буде те ж саме. Людина буде підсвідомо думати про безпорядок навіть уві сні, сон буде переривчастим, а вранці вона почуватиметься втомленою.
Багато людей дотримуються суворої дієти й не їдять після шостої вечора. Натомість погано сплять і вранці почуваються розбитими. Тому можна з’їсти ввечері щось легке.
Можливо, людина не висипається, бо спить уривками. Це стосується тих, хто працює ночами, а також людей, які змушені піклуватися про маленьких дітей ледь не цілодобово. Якщо людина часто прокидається, а потім засинає, такий сон неефективний.
Можливо, вам хочеться спати, тому що ви не снідаєте. Якщо не поснідати — підвищується вироблення гормонів стресу. Отож щоб бути бадьорим, потрібно вранці їсти обов’язково.
Закоханому важко заснути, і цей факт науково доведено. У такому стані мозок постійно думає про об’єкт закоханості, тому людині важко розслабитися і заснути.
Неможливо виспатися на майбутнє. Люди роблять помилку, якщо в будні дні недосипають, але компенсують це у вихідні. Це може несприятливо позначитися на здоров’ї.
Читайте також: "Ходить сон біля вікон…"
