
Правильний сніданок дозволяє почуватися здоровим і бадьорим впродовж дня.
Відома лікарка-дієтологиня Оксана Скиталінська поділилася схемою ідеального сніданку, на приготування якого іде небагато часу, але який приносить максимум користі організму. Продукти можуть змінюватися: все залежить від того, що ви любите, яким овочам і фруктам віддаєте перевагу, але схема залишається незмінною.
«Це схема не просто здорової тарілки, а тарілки протизапальної, антиракової, антидіабетичної, антиінсультної. Це і є тарілка молодості», – каже дієтологиня.
Що покласти у тарілку для здорового сніданку;
білок;
овочі (хрестоцвіті обовʼязково);
можна трохи зернового хліба (цупкий, не мʼякий);
ферментовані продукти;
ягоди;
горіхи.
Це – база, каже дієтологиня. А далі вибирайте продукти на свій смак, але дотримуйтеся цієї схеми. Ось зразок сніданку дієтологині Оксани Скиталінської.
Zaxid.net