Загальна опірність імунної системи відіграє головну роль у сприйнятливості й тяжкості перебігу вірусних захворювань на зразок грипу та коронавірусної пневмонії. Поки що дослідження свідчать, що коронавірус забирає життя у людей похилого віку, які мають низку захворювань, які сильно ослаблюють імунну систему.
Найкращий спосіб посилити опірність вірусному захворюванню — зміцнити імунітет і знизити хронічні запальні процеси. Для цього потрібно:
— Спати вночі 7-9 годин.
— Підтримувати здорову вагу.
— Їсти багато фруктів і овочів (мінімум чотири порції в день, при кожному прийомі їжі).
— Обмежити прийом обробленої, рафінованої й такої їжі, що містить багато цукру.
— Пити достатню кількість рідини (воду, чай, каву і т.д.).
— Виконувати регулярно вправи або вести активний спосіб життя.
— Обмежити споживання алкоголю.
— Управляти стресом.
— Не курити.
Ви також можете зменшити ризики захворювання на грип або інші бактеріальні інфекції, якщо будете:
— Регулярно мити руки милом не менше 20 секунд або використовувати дезінфікуючі засоби на спиртовій основі.
— Не чіпати брудними руками рот, очі та ніс.
— Уникати близького контакту з хворими людьми.
