Якщо квартира не обладнана кондиціонером, у спекотну погоду важливо правильно її провітрювати. Робити це найкраще в прохолодний час доби.
Так, відчиняти вікна краще близько десятої години вечора, а зачиняти — йдучи вранці з дому. При цьому, якщо вони виходять на сонячну сторону, слід закривати штори.
Щоб був приплив прохолодного повітря, можна поставити перед вентилятором ємність з холодною водою або льодом.
Біля відчиненого вікна можна повісити мокрий рушник, щоб зробити повітря вологішим.
Рушникосушарки у ванній слід вимкнути, перекривши вентилі гарячої води. Потім можна набрати холодну воду у ванну і залишити двері до ванної кімнати відчиненими. Так температуру повітря в квартирі можна знизити на 2-6 градусів.
На штори корисно періодично розпилювати воду — при випаровуванні вони будуть охолоджуватися.
Щоб охолодитися перед сном, рекомендується прийняти теплий (не холодний) душ. Спати слід в одязі з бавовни.
Вживання алкоголю, жирної їжі, а також інтенсивні фізичні навантаження в спекотну погоду можуть бути небезпечними.
