Цей спосіб також відомий під назвою «розслаблене дихання», уточнив фахівець. Відповідно до методики, необхідно повільно вдихати через ніс протягом чотирьох секунд, потім затримати дихання на сім секунд і плавно видихати повітря за вісім секунд. Цю послідовність слід повторювати до тих пір, поки не заснете.
Як зазначив Вейл, ритмічне і глибоке дихання практикують під час медитації індійські йоги. І це не тільки допомагає позбутися від безсоння, а й впоратися зі стресом. «Це найкращий метод, що дозволяє знову заснути, якщо ви прокинулися серед ночі», — додав експерт.
