«Золоту п’ятірку» здорових звичок для міцного серця обрали шведські вчені. Цей список опублікував журнал «Archives of Internal Medicine». Що ж потрібно регулярно робити, щоб зберегти серце здоровим якомога довше?
• Їсти більше продуктів, що не піддавалися термічній обробці. Також допускаються продукти, піддані їй мінімально: це зелень, овочі, фрукти, бобові, відварна риба і т.д.
• Не зловживати алкоголем. Наявні наукові дані говорять про те, що у середньостатистичної людини у віці до 40 років, яка вживає до 350 грамів чистого алкоголю на тиждень, тривалість життя скорочується на 1?2 роки
• Стежити за розміром талії. Обсяг талії не повинен перевищувати обсяг стегон, відзначають фахівці.
• Практикувати аеробну активність. Вчені стверджують: щодня потрібно ходити пішки або їздити на велосипеді не менше 40 хвилин.
• Не курити. У курців страждають не тільки клітини міокарда, але й головного мозку.
