По-перше, треба відмовитися від суворого самообмеження в їжі, пити більше води, а також вживати вітамін С і продукти, в яких він міститься.
По-друге, регулярне вживання гарячих супів скорочує кількість калорій, що надходять, і оптимізує роботу шлунка. Більше уваги потрібно приділяти продуктам, що містять клітковину, і менше — картоплі і макаронам.
По-третє, потрібно їсти нежирні молочні продукти. А якщо хочеться зігрітися, то пити чай з лимоном і корицею.
Бажано не замерзати, оскільки це підвищує апетит. Але щоб його знизити, можна перед їдою зробити невелику зарядку.
