Тривала робота за монітором чи перегляд телевізора суттєво навантажують зоровий апарат. У звичайному стані людина моргає близько 20 разів на хвилину. Проте під час концентрації на екрані цей процес сповільнюється у кілька разів. У результаті поверхня ока пересихає, що з часом може призвести до зниження гостроти зору та відчуття дискомфорту.
Щоб підтримувати зволоженість рогівки та зняти напругу з зорових м’язів, фахівці рекомендують регулярно виконувати легкий комплекс вправ.
Інтенсивне моргання: швидко моргайте протягом 10 секунд, після чого зробіть паузу й дивіться прямо перед собою ще 10 секунд (повторіть 3 рази).
Обертання закритими очима: заплющте очі та плавно рухайте очними яблуками за схемою «вліво-вправо-вгору-вниз» (4 повтори).
Вертикальні рухи: не відкриваючи очей, переводьте погляд максимально вгору та вниз (4 повтори).
Заплющування: міцно стисніть повіки на кілька секунд, а потім широко відкрийте очі (повторіть 5 разів).
Така зарядка займає лише кілька хвилин на день, але допомагає зберегти здоров’я очей і запобігти розвитку синдрому «сухого ока».
