Звичайне порання в саду може навіть бути більш корисним, ніж інший активний літній відпочинок — прогулянки, походи чи катання на велосипеді. Садівництво може здатися звичайною побутовою справою, а не фізичною активністю чи тренуванням. Проте воно впливає майже на всі складові здоров’я — від настрою та роботи мозку до м’язів і кісток.
Поливання, висаджування та прополювання — це заспокійливі дії, які допомагають впоратися зі стресом і тривожністю. Під час піку пандемії COVID-19 дослідження показало, що садівництво було важливим джерелом зниження стресу — і давало надію на майбутнє.
Робота в саду покращує настрій — дає справжнє відчуття задоволення, допомагає «перезавантажитися», особливо в стресові періоди життя.
Садівництво пов’язують із підтримкою здоров’я мозку і можливим зниженням ризику станів типу деменції. Людям, які вже живуть із цією недугою, воно допомагає зменшити збудження, покращити настрій і знизити рівень стресу.
Садівництво не має обмежень — воно доступне кожному, незалежно від віку, місця проживання чи фізичних можливостей. І це заняття — ще й привід для комунікації, налагодження спілкування із сусідами та людьми, які мають таке ж захоплення.
Садівництво — це тренування для всього тіла. Ви використовуєте руки, ноги й корпус, щоб піднімати, переносити, копати та садити. А це допомагає нарощувати силу; покращувати гнучкість; підтримувати активність.
Садівництво включає навантаження з опорою на вагу (стояти, ходити, піднімати), що особливо корисно для кісток.
Доглядати за садом означає, що ви більше часу проводите на свіжому повітрі, під сонцем. Усього 10–30 хвилин безпечного перебування на сонці кілька разів на тиждень допомагають організму виробляти вітамін D. Він сприяє засвоєнню кальцію і зміцнює кістки, а також покращує настрій, регулює сон.
Втім, займатися садівництвом треба обережно і поступово, попередньо підготувавши тіло. Для цього радить робити розминку перед і після роботи, не перевантажуватися, захищатися від сонця, пити воду, відпочивати при виникненні болю чи втоми.
