За результатами масштабного дослідження, у якому проаналізували дані майже 500 тисяч людей, найкращим для здоров’я виявився сон тривалістю від 6 до 8 годин на добу.
Дослідники встановили, що як нестача сну — менш як 6 годин, так і його надлишок — понад 8 годин, можуть бути пов’язані з пришвидшеним старінням організму. Йдеться практично про всі основні системи органів.
Окрім цього, порушення режиму сну здатне негативно впливати на емоційний стан людини. Серед можливих наслідків — погіршення настрою, ослаблення імунної системи та підвищений ризик розвитку депресії.
Фахівці наголошують: регулярний і якісний сон є одним із ключових факторів підтримки здоров’я та нормального відновлення організму.
