Із цим симптомом під назвою ніктурія переважно стикаються люди старші 60 років. Потребу вставати уночі, щоб спорожнити сечовий міхур, відчувають більше половини чоловіків і жінок. Це призводить до порушення сну, а також до стресу, втоми і дратівливості.
Можливо, це просто старіння?
З віком в організмі людини справді відбуваються гормональні зміни, через які у нічний час виділяється більше сечі. У чоловіків передміхурова залоза часто починає рости з віком. Збільшена простата може тиснути на канал, яким проходить сеча, і через це зростає потреба в сечовипусканні. Втім, ніктурія може бути також ознакою й інших проблем зі здоров’ям, таких як діабет та хвороби серця.
Скільки солі — забагато?
Дорослим рекомендують з’їдати не більше 6 г солі на день. Діти повинні їсти менше — 2 г солі для дітей віком 1-3 роки, і до 5 г для 7-10 річних. Після 11 років діти можуть їсти до 6 г солі.
В якій їжі багато солі
Хліб і зернові сніданки можуть містити більше солі, ніж ви думаєте. Бекон, шинка, сир, чіпси і соуси також мають високий вміст солі. Під час купівлі харчів звертайте увагу на упаковку: там має бути вказана кількість солі на 100 г. Високий вміст солі — це понад 1,5 г на 100 г.
