Заняття плаванням, йогою, легкою гімнастикою, помірними, але регулярними фізичними вправами сприяють збереженню гнучкості суглобів та зміцненню м’язів, що зменшує ризик травм і знижує рівень болю.
Розтяжка і масаж допомагають поліпшити кровообіг у м’язах і суглобах, збільшують їхню гнучкість і рухливість.
Охолоджувальні компреси зменшують набряк при загостренні хронічного болю.
Теплі ванни сприяють розслабленню м’язів, покращують кровообіг і зменшують біль при артриті або міалгії.
Збалансоване харчування з достатньою кількістю вітамінів і мікроелементів допомагає зміцнити кістки, суглоби та м’язи. Риба, горіхи, зелень та молочні продукти сприяють підтриманню здоров’я опорно-рухового апарату.
Важливо зменшувати навантаження на суглоби, використовуючи ортопедичні засоби.
Фізіотерапія часто рекомендується при хронічних захворюваннях суглобів і м’язів.
Усі ці способи дозволяють нормалізувати стан опорно-рухового апарату. Але для лікування застосовують ліки, тож варто звернутися до лікаря.
