Після ситної вечері, як правило, більшість людей влаштовується на відпочинок на дивані. Але дієтологи стверджують інше — потрібна «прогулянка для випускання газів». Цей метод став популярним, бо має здатність покращувати травлення та знижувати рівень цукру в крові. До того ж, як відомо, під час перетравлення їжі в кишківнику людини утворюється значна кількість газів, які потрібно випустити в повітря. Під час прогулянки цей процес приємніший.
Ось кілька способів, як додавання «прогулянок із випусканням газів» у щоденний розпорядок дня може змінити ваше ставлення до газоутворення.
Активізація роботи травної системи
Вставання з-за столу і рух одразу ж після їди запускають процес, який називається перистальтикою. Це хвилеподібний ефект, який допомагає газам та їжі просуватися по шлунково-кишковому тракту. По суті, це «збуджує» кишківник і сповіщає, що йому «є чим зайнятися».
Схуднення
Яяпонські вчені опублікували дослідження, яке показало, що прогулянка одразу після прийому їжі сприяє схудненню.
Як зазначають автори цього дослідження, «для людей, які не відчувають болю в животі, втоми або іншого дискомфорту під час ходьби одразу після вживання їжі, швидка ходьба протягом 30 хв після обіду та вечері сприяє більшому схудненню, ніж ходьба протягом 30 хв через годину після прийому їжі».
Легше виведення газів і зменшення відрижки
Гази можуть утворюватися після вживання певних продуктів, наприклад багатих на клітковину хрестоцвітих овочів — броколі, білокачанної та брюссельської капусти.
Запуск перистальтики не тільки покращує травлення, а й звільняє «застряглі» гази, полегшуючи їх виведення з організму.
Виведення газів, своєю чергою, зменшує здуття живота і загалом покращує здоров’я шлунково-кишкового тракту.
Користь для ментального здоров’я
Вчені з’ясували, що щоденні прогулянки не тільки поліпшують самопочуття, а й можуть захистити від деменції.
У 2025 році в журналі Age and Ageing було опубліковано результати дослідження, згідно з якими люди, які щодня займалися фізичними вправами, такими як ходьба, протягом лише п’яти хвилин, мали кращий стан здоров’я головного мозку.
Інше дослідження Американської психологічної асоціації показало, що щоденні прогулянки знижують ризик депресії серед дорослих на 25 відсотків.
