Користь тренувань для серця

Присідання зміцнюють ноги, вправи на біцепс — руки, а тренування витривалості так само тренує серце, підвищуючи ефективність його роботи.
⠀
Коли ви регулярно займаєтесь фізичною активністю, в організмі відбуваються важливі зміни:
⠀
✔️ М’язи працюють ефективніше і довше витримують навантаження
✔️ Покращується кровообіг
✔️ Серце перекачує кров сильніше і економніше
✔️ Легені краще насичують кров киснем
⠀
З точки зору витривалості це означає, що серце і легені поступово вчаться забезпечувати м’язи достатньою кількістю крові та кисню навіть під час тривалого навантаження.
⠀
Регулярні тренування допомагають:
▪️ зменшити ризик інфаркту та інсульту
▪️ нормалізувати тиск
▪️ підвищити витривалість
▪️ покращити загальне самопочуття
⠀
Важливо: навантаження потрібно збільшувати поступово.