Якщо ввечері з’являється відчуття голоду — не варто терпіти. Головне — обрати правильні продукти.
Нежирна риба
Біла риба — ідеальний варіант для вечері: мало жиру, багато білка та корисних мікроелементів.
Кисломолочний сир
Нежирний кисломолочний — легкий білковий продукт, який добре засвоюється перед сном.
Яйця
Варені яйця або омлет з овочами — ситно та без шкоди для фігури.
Овочі
Можна їсти у будь-якому вигляді — варені, тушковані або свіжі. Основа здорового раціону.
Курка, індичка
Нежирне філе у відвареному або тушкованому вигляді — чудовий білковий варіант на ніч.
Морепродукти
Містять багато білка та мінімум калорій — ідеально для тих, хто хоче схуднути.
Важливо:
▪️ не переїдати,
▪️ уникати жирного та солодкого,
▪️ вечеряти за 2–3 години до сну.
Правильна вечеря – це легкий сон і гарне самопочуття зранку.
