Склянку кефіру
Якщо підступає голод — це один із найкращих варіантів. Легкий для шлунка, допомагає травленню та не перевантажує організм перед сном.
Грейпфрут
Смачний і освіжаючий фрукт. Але важливо: “мінусової калорійності” не існує — це міф. Просто він низькокалорійний і добре підходить для легкого перекусу.
Жменю сухофруктів
Курага чи чорнослив можуть врятувати, коли хочеться солодкого. Але не переборщіть — вони досить калорійні.
Один банан
Дає відчуття ситості та допомагає розслабитись завдяки вмісту магнію. Їжте повільно — так швидше наїстеся.
Варені або тушковані овочі
Легка тарілка овочів — чудовий варіант на ніч. Не перевантажує травлення і не шкодить фігурі.
Головне правило — не переїдати. Навіть “правильна” їжа у великих кількостях може дати зайві калорії.
