Якщо ви довго крутитеся в ліжку або прокидаєтеся посеред ночі, не поспішайте тягнутися за заспокійливими. Спробуйте перевірений часом і наукою засіб — склянку теплого молока.
Як це працює?
Молоко містить триптофан — амінокислоту, яка в організмі перетворюється на серотонін (гормон радості), а згодом на мелатонін (гормон сну). Крім того, кальцій у молоці допомагає мозку краще засвоювати цей триптофан та регулює біоритми.
Маленький лайфхак для максимального ефекту
Якщо нічний сон перервався, додайте до теплого молока одну чайну ложку меду. Дослідження показують, що таке поєднання діє як м’яке натуральне снодійне: воно допомагає розслабити нервову систему, значно прискорює засинання та робить відпочинок глибшим.
Солодких та спокійних вам снів!
