Прийшовши додому, багато хто знімає взуття і ходить босоніж. Чи корисно ходити босоніж вдома, чи все-таки краще взувати капці? Лікарі кажуть: така звичка має і переваги, і певні ризики.
Ходіння босоніж сприяє зміцненню внутрішніх м’язів стопи. Це особливо важливо з віком, адже м’язи стоп поступово можуть слабшати. Ходіння босоніж і без шкарпеток також дає змогу шкірі «дихати». А для деяких людей це може бути приємним і розслаблювальним відчуттям.
Але постійно ходити босоніж корисно не всім. Значення має не лише стан здоров’я людини, а й поверхня, якою вона пересувається.
Плитка, ламінат, бетон або дерево практично не забезпечують амортизації. Якщо довго стояти чи багато ходити по них босоніж, навантаження на стопи може збільшуватися. Стопи при цьому втомлюються, а підошва подразнюється. Може створюватися також додаткове навантаження на суглоби, особливо якщо людина вже має проблеми зі стопами або опорно-руховим апаратом.
Тож капці потрібні для підтримки стоп, якщо доводиться довго стояти на одному місці. Наприклад, під час приготування їжі. Варто враховувати й ризик звичайних побутових травм. Без взуття легше послизнутися на мокрій підлозі, вдаритися пальцем об меблі або наступити на гострий чи твердий предмет.
Якщо ходити босоніж не хочеться, але й домашнє взуття здається незручним, компромісним варіантом можуть бути шкарпетки. Вони створюють тонкий бар’єр між шкірою та підлогою і частково захищають від дрібних подряпин, забруднень та подразників. Водночас шкарпетки не забезпечують стопам такої підтримки та амортизації, як правильно підібране взуття.
Найкращим рішенням може бути чергування: певний час ходити босоніж, а під час тривалого навантаження на ноги — взуватися. Якщо ж після ходіння без взуття регулярно з’являються біль у п’ятах або стопах, відчуття втоми чи інший дискомфорт, варто відмовитися від такої звички та проконсультуватися з лікарем.
