У неділю, 25 жовтня, в Україні відбудеться традиційний перехід на зимовий час. У ніч проти неділі о 4:00 стрілки годинників потрібно перевести на одну годину назад — на 3:00.
Завдяки цьому українці зможуть поспати на годину довше. Водночас варто заздалегідь перевірити час на пристроях, які не налаштовуються автоматично, особливо якщо на ранок заплановані поїздки чи важливі справи.
Які пристрої переведуть час самостійно
Смартфони, комп’ютери та більшість сучасних електронних пристроїв зазвичай змінюють час автоматично. Для цього мають бути правильно встановлені часовий пояс і відповідні налаштування.
Механічні, настінні та інші годинники без автоматичного регулювання доведеться перевести вручну. Також варто перевірити таймери й годинники на побутовій техніці.
Чому Україна досі переводить годинники
У липні 2024 року Верховна Рада ухвалила закон про скасування сезонного переведення часу. Документ передбачав, що країна постійно житиме за стандартним часом UTC+2.
Однак президент закон не підписав, тому він не набув чинності. Відтак Україна продовжує переходити на літній час навесні та на зимовий восени.
Як легше адаптуватися до зміни часу
Щоб організм швидше звик до нового режиму, фахівці радять заздалегідь скоригувати розпорядок дня.
Зокрема:
- за кілька днів до переведення годинників поступово змінюйте час засинання та пробудження на 10–15 хвилин;
- увечері обмежте вживання кави й міцного чаю, не переїдайте перед сном;
- провітрюйте спальню та намагайтеся дотримуватися стабільного режиму сну;
- вранці проводьте більше часу на свіжому повітрі та при денному світлі;
- підтримуйте помірну фізичну активність.
Особливу увагу режиму дня варто приділити дітям і людям старшого віку, яким може знадобитися більше часу для адаптації.
