Причин безсоння є багато, і пов’язані вони з різними факторами, проте важливу роль відіграють і ті чи інші продукти харчування.
Багатьом відомо, що пити каву на ніч не варто — заснути буде складно, проте не всі знають, що точно такою ж властивістю володіє чай. Причому не так важливо, зелений чи чорний. І в тому і в іншому достатньо кофеїну, який стимулює нервову систему і заважає швидко заснути. Дієтологи радять у вечірній час відмовитися від будь-яких напоїв, що містять кофеїн.
Також експерти радять не вживати ввечері імбир і перець чилі. Вони підвищують температуру тіла і додають бадьорості. Навіть сирі овочі заважають нам заснути. Річ у тім, що вони активізують тривалу роботу травного тракту, що заважає організму перейти у фазу глибокого сну. У підсумку ви не висипаєтеся.
Якщо у вас проблеми із засипанням, варто також уникати солодки. Це пов’язано з тим, що в ній багато гліцирризинової кислоти. Ця речовина підвищує тиск і впливає на водно-сольовий баланс, що може викликати безсоння.
