У ніч на неділю о 3:00 Україна переходить на літній час.
Більшість сучасних пристроїв, як-от смартфони та комп’ютери, змінюють час автоматично, проте механічні годинники та кнопкові телефони доведеться перевести вручну.
Світловий день стане довшим, але не забувайте про безпеку.
Пішоходи, використовуйте світловідбивачі або флікери, щоби бути помітними в темряві, тумані чи дощову погоду.
Водії, поза населеними пунктами вмикайте денні ходові вогні або ближнє світло фар.
Будьте уважні на дорогах та бережіть себе!
Перехід на літній час може викликати порушення природних біоритмів. Це, в свою чергу, може вплинути на загострення хронічних захворювань. також деякі люди певний час після переведення годинників можуть відчувати, що більше втомлюються, гірше працюють і загалом почуваються гірше.
Щоб убезпечити себе від додаткових ризиків, варто підготуватися:
за кілька днів до 30 березня почніть раніше лягати спати – достатньо щодня додавати по 15-20 хвилин;
не вживайте перед сном кофеїн та важку їжу;
створіть максимально комфортні умови для сну – повна темрява, тиша і прохолода;
уникайте користування гаджетами перед сном;
більше перебувайте на свіжому повітрі, особливо зранку.
Загалом здоровий спосіб життя допоможе організму бути більш стресостійким.
