Недосип порушує баланс гормонів греліну і лептину, які відповідають за голод і відчуття ситості.
Навіть після однієї безсонної ночі люди зазвичай з’їдають більше і віддають перевагу калорійним продуктам.
Дослідження ще у 2010 році показало: всього два дні недосипу у здорових молодих людей підвищують апетит на 24%, а тягу до солодкого та жирного — на 33–45%!
Висновок: повноцінний сон — ключ до контролю апетиту та здорової ваги.
