Майже кожен чув пораду: «Пийте не менше трьох літрів води щодня!»
Але ця цифра — не більше ніж умовність.
Насправді потрібно вживати стільки рідини, скільки організм витрачає, — не більше і не менше. Кількість змінюється щодня: у спеку чи під час тренувань вона збільшується — і це абсолютно нормально.
До того ж, рідина — це не лише вода. Ви отримуєте її з супів, овочів, фруктів, чаю чи навіть кави.
Так, кофеїн має легкий сечогінний ефект, але лише перша чашка може дещо підвищити виведення рідини. Постійні любителі кави цілком нормально її засвоюють і не страждають від зневоднення.
Отже, слухайте свій організм — саме він підкаже, коли і скільки пити.
