Антибіотики допомагають знищувати небезпечні хвороботворні бактерії. Однак разом із ними — й ті, які є корисними. Місце корисних бактерій посідають патогенні мікроорганізми, а відновлення організму після терапії може тривати дуже довго.
Наслідки приймання антибіотиків досить серйозні: від порушення травлення, розвитку діареї, закрепів і небезпечних кишкових інфекцій. Тому під час приймання антибіотиків лікарі радять додатково пити пробіотики, а після цього обов’язково подбати про відновлення кишкової мікрофлори.
Вживати пробіотики і пребіотики
Після терапії антибіотиками потрібно продовжувати приймати пробіотики. Також можна додати до свого раціону деякі продукти, які є природними пробіотиками, зокрема квашені продукти, кефір.
Після приймання антибіотиків обов’язково додайте до свого раціону банани, цикорій, топінамбур, зелені листові рослини, листову капусту, спаржу, цибулю та артишоки. Саме вони є найкращим природним джерелом пребіотиків, які є найважливішою їжею для корисних бактерій, які живуть у нашому кишківнику. В них не міститься жодних мікроорганізмів, а лише речовини, які допомагають стимулювати їхню роботу та ріст.
Потрібна фізична активність
Хоча людина часто відчуває слабкість після антибіотиків, не потрібно відмовлятися від руху. Наприклад, можна щодня неквапливо прогулюватися на свіжому повітрі. Кишковим бактеріям «подобається», коли ми рухаємося, тому правильна кількість вправ дуже важлива. Якщо збільшити фізичну активність, можна також збільшити і кількість корисних бактерій.
Легка дієта — для відновлення
Часто після приймання антибіотиків у пацієнтів відбувається порушення апетиту: їжа має неприємний смак, бажання щось з’їсти зникає, а шлунок може «хворіти» після звичного обіду. Тому щоб швидко відновитися після антибіотиків, важлива легка дієта.
Зруйнований антибіотиками організм насамперед потребує вітаміни А та С, групи В. Зверніть особливу увагу на продукти, які містять велику кількість ненасичених жирних кислот (лосось, горіхи, форель, авокадо, мигдальна і арахісова олія, сардини, арахісова та оливкова олія, оселедець). Вони допоможуть зміцнити імунітет.
Відмовтесь від цукру
Не варто заїдати стрес від ліків печивом або шоколадом. Краще на деякий час відмовитися від цих продуктів, щоб відновити мікрофлору після антибіотиків.
