Насправді пригнічений настрій, апатія і швидка стомлюваність пов’язані з дефіцитом гормону серотоніну, активність якого залежить від сонячного світла. Тобто коли світловий день стає коротшим, а небо постійно захмарене, за наявності інших факторів запросто може виникнути дефіцит серотоніну.
У такому випадку достатньо гарного відпочинку і легких змін у раціоні харчування, щоб знову відчути приплив сил. Тому в осінньо-зимовий період намагайтеся їсти більше фруктів і овочів, особливо фахівці рекомендують банани. Побалуйте себе кількома шматочками темного шоколаду і келихом червоного сухого вина. Ці продукти сприяють виробленню серотоніну. Намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі й не забувати про легкі фізичні навантаження.
Але іноді під маскою осінньої хандри приховується справжня депресія. Якщо у вас постійно поганий настрій, ви погано спите вночі, але відчуваєте сонливість вдень, стикаєтеся з раптовими спалахами емоцій, варто звернутися до фахівця.
