Не варто йти на пляж на голодний шлунок або тільки що підкріпившись. Оптимальний час — через годину після їди.
Заздалегідь непогано випити стакан морквяного соку або холодного чаю.
Не можна в перший же день багато перебувати на сонці. Починайте з коротких проміжків, поступово збільшуючи час. Кожні півгодини намагайтеся відходити в тінь.
По можливості ходіть по піску без взуття.
Закривайте голову й очі захисними засобами.
Найкращий час для засмаги — з 9-ї до 11-ї год. Не варто засмагати в спеку (з 12-ї до 15-ї год.).
Користуйтеся сонцезахисними засобами.
Не пийте крижані напої та спиртне.
